jak wage

[...] prosiłbym o wytyczenie błędów i poprawienie. A jeśli chodzi o godzinę to trenuję coś między 18-20 Coś o mnie: -mam 17lat, 193cm wzrostu, ważę 86kg -trenuje 8 miesięcy -dieta jakaś jest (czasami się zapomnę) -trening mam na mase, ale dieta taka by utrzymać wage, bo nie chodzi mi o mase Rozkład tygodnia: Poniedziałek: salka gimnastyczna 2h (ogólnie [...]

Tak jak napisał danono - poczytaj lepiej na forum jeszcze troche Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni [...]

Wbilem juz kilkadziesiat prolo i kilkanascie normy. Dla mnie jak mam w cyklu jeszcze dece i boldka oraz wins i tren to ilosc ml jest na wage zlota

Do Ellis >znali konsekwencje spożycia "chudej" wysokobiałkowej diety. Inuici jak >raportował Stefansson chudymi kawałkami mięsa karmili swoje psy, dla >siebie wybierali te tłuściejsze części by w ich diecie nie dominowało >białko itd. co jest oczywiste w tamtych warunkach. Nie zawsze jedzenie bylo pod reka a wiec zapasy [...]

[...] i czasami dziennie zje np. tylko 2 jabłka i co po chwile gada, że jest "gruba na maxa", "pełno tłuszczu" itd. A pozatym nie ma sie co rozpisywać - na forum już były setki artykułów opisujących dlaczego powinno się jeść 5-6 posiłków, a nie 2-3! I również nie rozumiem jak można się odchudzać mając taki wzrost i taką wage...

wiem wiem wiem glupi chlopu ostatnio przesadzalam z jedzeniem,wczoraj sie obzarlam i czesto jak cos takiego mi sie zdarzy staram sie jesc mniej na drugi dzien, a dzis weszlam na wage i sie przerazilam, wiec pije herbatki,wode i napary z ziolek czasem mi sie cos takiego przydaje,lepiej sie czuje,, zalatwiam sie normalnie (co zazwyczaj jest [...]

A oto moje plecy, chyba nie jest zle jak na wage 67,5 kg :p

Mam pytanko mam 20 lat 180cm i 75kg i moje pytanko jest takie cwicze 4 miesiace i brałem juz Creatyne z Dekstroza i jak na moja wage i bodowe ciała to Wistr..bedzie dobry????/Chem do Wakcij sie urzezbic i wygladac pozytywnie;)Dziekuje z Gory za Odpowiedz

Heh - wiekszosc "kend" to wlasnie dotyczy ale tu ... przy cenie 40 zl opona ma wage 560 gr - jak je zalozylem to na pierwszym podjezdzie nie moglem uwierzyc ze waga opon robi az tak wiele ;)

Mam podobny wzrost i tą samą wage ale Ty w porównaniu ze mną wyglądasz jak wzór do naśladowania!!! Tyle że TY masz 3,5 roku stażu a ja pół roku!!! Chciałbym ważyć te nasze 110kg ale wyglądać tak jak TY teraz!!! Moze za jakiś czas!!!! Jak możesz to podaj mniej więcej wyniki siłowe bo chyba niezamieściłeś albo niezauważyłem!!! Powodzenia - widać że [...]

[...] na małych cięzarach: SERIA ZASADNICZA: 70kg*5/3 67kg*4/3/3/3 KLATKA SKOS W DÓŁ: 67kg*2/2/2 - robiłem wszytko by utrudnićsobie ruch a poza tym miałem źle ustawione stojaki i samo ściągnięcie sztangi już męczyło!!! Bo wcześnie jak robiłem skos to było dobrze a teraz nie bardzo moge zdjać sztangi tak jakby mi ręce sie skróciły a jak opuszcze [...]

Jak najdokładniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?? Jest kilka sposobów a mi w każdym wychodzą całkowicie inne wyniki np: 1. -Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Mój wynik to około 2150 kcal 2. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (art [...]

diablik22 napisz nam wiek wzrost wage dieta staz kox itd napisz nam o sobie jak najwiecej a wtedy bedziemy mogli ci latwiej pomoc sooo sog za te nogi W pelni sie z toba zgadzam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-28 18:03:01

[...] cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla jakiegos. A jesli da rade to wszamac to czy [...]

[...] w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym specjalizować..

[...] zmierzeniu 163cm i wagę 51KG podobno brakuje mi trzech centyli prawidłowego wzrostu według skali i trzech kilogramów. Lekarka powiedziała, że mogła by wypisać mi recepty na jakieś tam środki wspomagające rośnięcie ale pierw muszę się skonsultować ze specjalistą od spraw między innymi wzrostu ponieważ w razie czego mogła by za to beknąć. Tak więc [...]

jak na taka wage/wzrost masz duzo w pasie ja bym trenowalem wyciskanie dalej.

Po pierwsze: ĆWICZ DALEJ NA SIŁĘ. Masz chłopie predyspozycje. Już możesz śmiało na MP startować i nie widzę zawodnika na Twoją wagę. Pieprzyć masę. A jak już zdobywać, to tylko czyściutką (wtedy i siła wskoczy). Dlatego wal śmiało białko, może być Ostrowia WPC, zawsze to jakieś kcal wpadną. Węgli też dodaj do diety, ale nie za dużo i byle nie [...]

[...] pory trening nastawiony był bardziej na siłe. Osięgnołem nawet ciekawe efekty- w wieku do lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem kilkakrotnie przytyć ale nic i tu pojawia sie pytanie:jakie białko? Chciałbym prosić o [...]

powiem ci ze jak na twoja wage to nie wyciskasz malo ale i tak nie wyciskasz duzo...ale powinienes i tak byc zadowolony...Trening Trening I jeszcze raz Trening...Z czasem bedziesz wyciskal coraz wiecej...